35歳を過ぎて健康について考えなくてはいけなくなった男の健康グッズと食事を紹介するブログ。目指せアンチエイジング!

善玉菌を増やす腸活とは。。食生活と生活習慣の見直しを。

2016/08/22 善玉菌・腸について

善玉菌を増やす腸活とは。。食生活と生活習慣の見直しを。
みなさん、こんばんは。
今日東京は台風が直撃しました。出社時間の直撃ということで電車が止まってしまいましたが。。
みなさんの地域は大丈夫でしたか!?

そんな今日は僕の腸活のレポートと腸活(食生活・生活習慣)について書きますね。
最後までどうぞよろしくお願いします。。

腸活レポート

今月も夕食時に摂取するものだけ気をつけて過ごしてました。
(ランチは特に食べるものを決めず、そのときに食べたいものを食べてます。)

  • トマト1/2個
  • 味噌汁
  • 納豆
  • 善玉菌1粒


これらを摂るだけでほら不思議。
ほぼ毎日ちゃんとした便がでましたよ。^^

体重も昨年と比べて4kg減った、62kgをキープしています。^^

特に夏バテにならずに快調に過ごしています。

腸の働きを良くする「生活習慣」

この前の日記で、腸に悪い影響を及ぼす「悪玉菌」が増えるケースについて書きました。
40歳を過ぎると善玉菌が減少して悪玉菌が増えるってホント!?

今日は腸にとって良い影響を与える「善玉菌」を増やす方法について書きたいと思います。
まずは腸の働きを良くする「生活習慣」について

  • 睡眠をしっかりとる
  • 夜12時前には就寝する
  • 朝は日の光を浴びて身体をリセットする
  • 自分なりのストレス解消法でリラックスする
  • こまめに運動をする


参考:「善玉菌のチカラ」購入時に付いてくる冊子

身体と心にとって健康的な生活を送るのがいいんですね。当たり前か。。^^

ちなみに僕は週末はジムに通って、身体を動かしつつストレス解消に努めています。
でも、夜はなかなか早く寝れないんですよね。
大体2時くらいの就寝になっちゃいます。^^
みなさんはいかがでしょうか!?
当てはまるものがありましたか!?

善玉菌を増やす食生活について

腸の働きを良くする「生活習慣」について書いたので、次は善玉菌を増やす「食生活」について書きますね。
善玉菌を増やす食生活は。。

  • 食事は1日3回規則正しく
  • お肉より大豆製品や魚を多めに
  • 食物せんいを多く含む野菜、海藻を摂る
  • 乳製品や発酵食品を摂る


参考:「善玉菌のチカラ」購入時に付いてくる冊子

みなさんはこれらの食物をちゃんと摂ってますか!?
ちなみに僕は大豆製品の「納豆」や食物せんいたっぷりの「キャベツ」「トマト」、海藻類の「わかめ」を多く摂ってます。^^
でもお肉が好きなので、お肉は多く摂ってるほうかも。。^^

結局どうすればいいの!?

腸の働きを良くする「生活習慣」、善玉菌を増やす「食生活」について書いていくと。

なんだか義務的になって生きていて辛くなったりしませんか!?

「腸活」が大事なことはよく分かるんですが、そればっかり気にかけていると却ってストレスを感じる生活を送ってしまうのかも。。

ということでやっぱり、自分に合った毎日続けられる「腸活」をすることが1番なのではないでしょうか!?
このブログでも再三書いてあるように。

「毎日」続けることが大切のような気がしてます。

これが1番効果があって、1番難しいような気がしています。^^

またレポート書きますねー

▼「善玉菌のチカラ」を試してみるにはこちら
はじめての方限定!お得なチャンス!「善玉菌のチカラ」23%OFF+送料無料で「1,806円+税」