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誰でもできる!?腸内環境を整えることは意外に簡単だった!

2016/07/17 善玉菌・腸について

誰でもできる!?腸内環境を整えることは意外に簡単だった!
みなさん、こんばんは。
東京はどうやら今週中に梅雨が開けて本格的な夏が始まりそうですね。
暑い夏は嫌だなと思いつつ、お祭りや花火など夏の風物詩には一応興味ありますが。。
みなさんは夏は好きですか!?

今日も先週僕の身体で起きたことをまとめつつ、腸内環境を整えることの大切さとその実践方法を書きたいと思います。
最後までどうぞよろしく!

今まで生きてきたなかで1番の便が!?

いきなり汚い話でごめんなさい。^^
先週の火曜日、会社で便がしたくなりトイレでしてみると。

おそらく、僕が今まで生きてきて1番の便が出ました!

こんなウンチだったんです。

  • ウンチの大きさ(バナナ2本分以上)
  • ウンチの固さ(しっかりとしたバナナ状)
  • ウンチの色(黄色っぽい茶色)
  • ウンチの重さ(便器の上に浮いている)
  • ウンチの匂い(匂いがない)


思わず見とれてしまいました。^^
汚い話ですみません。。

便の理想の形、色、匂いについてはこちらに書きました。
善玉菌のチカラを飲んで。。トイレからのお便りを観察しよう!

便秘に悩んでいた昨年からは想像できないものでした。
これも日頃の食生活と「善玉菌のチカラ」のおかげかなって思っています。^^
みなさんもぜひ参考にしてください。

腸内環境を整えるために大切な「善玉菌」

僕が昨年から行っていることを一言で表すと「善玉菌を増やす」ことだと思っています。

最近テレビ番組や新聞、雑誌で「腸内フローラ」という言葉が取り上げられるほど、「腸内環境を整える」ことの大切さが注目されるようになりました。
食生活の乱れや日常のストレス、会社でのストレスが常につきまとう現代社会では、「腸内環境」の問題は健康のためにも精神的にもとても重要視されています。

最近、これだけ「腸内環境を整える」ことに注目が浴びるようになったのも、「腸内」の不調を多くの人が感じているからではないでしょうか?
(便秘ぎみ、快便がなかなか出ない。体重がなかなか減らないなど。。)

その「腸内環境を整える」ために必要になるのが「善玉菌」になります。
加齢や食生活の乱れ、ストレスなどによって、日々減っていってしまう「善玉菌」は補充しなければ「悪玉菌」が優勢となり、「腸内環境」のバランスが崩れてしまいます。

おそらく「善玉菌」を増やして腸内環境を整えると身体にいいことがたくさんあるということをご存知の方がたくさんいらっしゃるかと思います。
その「善玉菌」を増やすことは意外に簡単なので、その実践方法を次に書きますね。

僕が実践した善玉菌を増やす方法は夕食のときのみだった

実はおれ、毎朝食事を摂ってないんです。
朝食を抜くことは良くないとされていますが、朝は摂ってません。
そして、昼食は同僚に誘われれば焼肉を食べにいくこともありますし、揚げ物が含まれた定食。カレーナン、ピザなど。

特に身体のことは気にしないランチを摂っています!

本当は良くないことなのかもしれないですが。。^^

で、夕食のときだけ腸内環境を整えることを意識しています。
それはこのブログでも再三書いていますが、

  • トマト1/2個
  • 納豆1パック
  • 味噌汁
  • 善玉菌のチカラ1粒

誰でもできる!?腸内環境を整えることは意外に簡単だった!
これだけはどんな食事にも含めて摂るようにしています。

そしたら便秘が治って、快便の回数がグンと増えました。

しかも自分のなかで「努力して腸内環境を整えている」という意識が全くないほど、簡単に毎日実践できることだと思っています。

つまり、自分の欲に無理なく続けれれる方法だと思っています。
これって1番大事なことですよね。^^

なので、このような食生活を9ヶ月くらい続けられていますし、これからも続けられるかなと思っています。^^

さいごに。。
この記事を読んでいる方の一助となれれば幸いです。^^

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